Vitamina D

Vitamina D 🌞🐟

🤔¿Cómo andamos de vitamina D?

🏠Después de la cuarentena y de la época COVID que estamos viviendo se empezaron a pedir de forma más rutinaria los valores de vitamina D en la analítica 💉. Esto es así porque la principal síntesis de vitamina D es mediante la luz solar, y el confinamiento nos lo impedía. Además, también influyen otros factores como la zona geográfica donde te encuentres, la incidencia de los rayos solares, y las horas de luz al día, y en Galicia no salimos muy beneficiados 😅🥲.

🌞Pese a que la principal síntesis de vitamina D, alrededor del 90 %, se da a través de la luz solar, también se puede obtener de una forma externa a través de la dieta, alrededor de un 10 %.

🐟Los principales alimentos ricos en vitamina D son: pescados como bonito, atún, caballa, salmón, sardinas o jurel, entre otros, mariscos, huevo sobre todo la yema, queso, leche y alguna seta.

💡Mantener los valores de vitamina D adecuados es muuuy importante. ¿Tú los tienes en cuenta?