Si duermes así, empeoras tus síntomas

¿Te despiertas con acidez, ardor en la garganta o esa sensación de reflujo en mitad de la noche?

Puede que la causa no sea lo que cenas… sino cómo duermes .

Está demostrado que la posición en la que duermes influye en tu digestión.

Y hay una forma de dormir que puede ayudarte a reducir los síntomas del reflujo.

✔ Dormir sobre el lado izquierdo reduce los episodios de reflujo nocturno.

❌ Dormir sobre el lado derecho o boca arriba los empeora.

¿Por qué?

Porque la posición del estómago y el esófago en el cuerpo hace que, al dormir sobre el lado derecho, los ácidos gástricos suban con más facilidad.

En cambio, al dormir sobre el lado izquierdo, la gravedad ayuda a mantenerlos en su sitio.

Un estudio reciente confirmó que las personas con reflujo nocturno mejoran sus síntomas simplemente cambiando de lado al dormir .

Si sueles despertar con molestias digestivas, prueba a dormir del lado izquierdo .

Es un cambio pequeño que puede hacer una gran diferencia.

🔹 Consejo extra: Si el reflujo te afecta mucho, intenta elevar un poco la cabecera de la cama. Con unos 10-15 cm podría ser suficiente para reducir los síntomas.

Si quieres tener un apoyo en tu día a día, y tener a mano, acceso a +100 recetas saludables:

Vademécum Nutritivo - La plataforma de recetas saludables categorizadas por necesidades

Para que no tengas ni que pensar.

Si estás familiarizada con las recetas Bajas en FODMAP, también puedes encontrar esa categoría.

Y si echas en falta algunas, tienes un apartado para solicitar más.

PD1: Si sueles tener reflujo… prueba a implementar esta pequeña y eficaz estrategia para reducirlo, y me encantaría saber si has notado mejoría ☺️

PD2: Para ver las recetas: Vademécum Nutritivo.