Enero siempre trae consigo esa sensación de hoja en blanco, de empezar de cero,
y es el momento perfecto para soñar con grandes metas.
Está lleno de posibilidades.
¿Cuántas veces esos propósitos se quedan en la lista y no llegan a ser
realidad?
¿Cuantas veces empiezas y después de la primera semana se esfuman?
El problema con los propósitos de año nuevo es… la manera en la que se fijan.
Un objetivo que escucho demasiadas veces es:
“Este año voy a cuidarme mejor”
“Este año voy a hacer deporte”
“Este año voy a perder 10 kilos”
En lugar de centrarte en la meta final, sería mucho mejor que te centres en un
sistema.
En un sistema que te permita realizar pequeñas y
concretas
acciones día tras día.
Para hacerlo más tangible y accesible, sería algo como:
→ En vez de 3 cucharadas de azúcar para el cafe, redúcelas a 1, y después a 0.
→ Añade una porción extra de verduras a la comida.
→ Come 3 piezas de fruta diarias.
→ Dedica 30 minutos al día para moverte.
→ Leer 20 minutos antes de dormir.
→ Nada de pantallas digitales 1 hora antes de dormir.
… no son propósitos abstractos ni generales, son mucho más concretos y
definidos.
… son pequeñas acciones diarias, tu sistema para llegar a tu meta.
¿El secreto? No cambiar todo, sino cambiar algo, y hacerlo
constante.
Si este año quieres cumplir tus propósitos, aquí tienes mi propuesta:
-
Elige una cosa sencilla
que puedas hacer desde hoy.
-
No te obsesiones con la perfección. Habrá días mejores y días peores, y eso
está bien.
-
Hazlo constante. Lo pequeño, repetido, se convierte en hábito.
-
Celebra cada logro, por pequeño que sea 🎉. Cada paso, por pequeño que sea,
te acerca a tu objetivo.
Por ejemplo, si uno de tus propósitos es cuidar más tu nivel de estado anímico,
regálate unos minutos de desconexión cada día.
Si quieres mejorar tu salud y no haces nada de deporte, puedes empezar por
caminar 30 minutos al día.
Esas pequeñas acciones, día tras día, van a empezar a sumar y, lo que parecían
cambios insignificantes, al cabo de una tiempo lo suficiente largo, verás como
vas a ir consiguiendo esa meta que te habías propuesto.
Lo que parecía un cambio pequeño se convirtió en un hábito, y ese hábito en una
transformación.
Con esta newsletter lo que trato es darte pequeños consejos y herramientas
accionables cada semana para mejorar tu salud digestiva, mejorar y crear
hábitos nutricionales duraderos.
Si este año te habías propuesto:
Puedes corregir la manera de poner estos propósitos con los consejos que te he
comentado antes.
Si aún así, necesitas un un empujón o un apoyo, y no quieres contratar a una
nutricionista que te ayude, tengo algo que te puede interesar.
- Si quieres cocinar recetas prácticas y rápidas →
Vademécum Nutritivo
- Si quieres recetas Bajas en FODMAP →
Vademécum Nutritivo
- Si, simplemente, quieres recetas saludables →
Vademécum Nutritivo
Entras, eliges y cocinas en 15’.
Este año no se trata de cambiar radicalmente, sino de construir, paso a paso,
un estilo de vida que realmente funcione para ti
Te deseo un año 2025 en el que cumplas todos tus propósitos, de verdad.
PD: ¿Ya te has puesto tus propósitos para este año? Cuéntame, que me haría
ilusión saber de ti 😊
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