TIPOS DE FIBRA 馃尵馃崕 TIPOS DE FIBRA 馃尵馃崕

TIPOS DE FIBRA 馃尵馃崕

La FIBRA DIET脡TICA es la parte de los alimentos vegetales que el organismo no puede digerir y absorber en el intestino delgado, llegando al intestino grueso, donde la microbiota puede aprovecharse de ellos. 馃

Existen DOS TIPOS DE FIBRA:

馃敼Fibra SOLUBLE: retiene agua y es altamente fermentable por la microbiota del colon.

驴D贸nde?

Se encuentran en frutas, semillas (ej. ch铆a y lino), hortalizas, legumbres, almid贸n resistente en tub茅rculos y avena/salvado de avena.

馃馃崗馃

馃敼Fibra INSOLUBLE: no retiene agua, act煤a como un cepillo en el intestino. Presenta una escasa fermentaci贸n por la microbiota del colon (incluso nula).

驴D贸nde?

Se encuentran en granos integrales, cascarilla de frutos secos, hortalizas (br贸coli, coliflor鈥), piel de frutas鈥
馃ウ馃尵馃珢

鉁匛s muy importante tener una variedad diet茅tica donde est茅n presentes este tipo de alimentos para, a parte de otros muuuuchos beneficios, llegar a los requerimientos de fibra diaria.

Con todos estos alimentos que vemos que contienen fibra鈥

馃毃 驴CREEIS QUE ES NECESARIO TOMAR PRODUCTOS QUE LLEVEN 鈥淎LTO CONTENIDO EN FIBRA鈥?

Para m谩s: www.silviavigolema.com

Falamos 馃挋馃殌

#estre帽imiento #SIBO #digestivo #fibradiet茅tica #hinchaz贸n #acidez #nutricionista #coru帽a #nutrici贸n #nutriciondigestiva #nutrici贸ncoru帽a #nutricionistaonline #fodmap #escaladebristol #sii #s铆ndromedeintestinoirritable #fibra

馃

Todo sobre SIBO

Descarga el documento que comparto con mis pacientes en consulta.

Qu茅 es; Tipos; Fisiopatolog铆a; Sintomatolog铆a; Signos Cl铆nicos; Diagn贸stico; y los tratamientos (antibi贸ticos y diet茅ticos) que hay.

Solo tienes que meter tu email aqu铆 abajo, y te lo env铆o por correo.