🤰NUTRIENTES Y EMBARAZO🤰
⚠️¿Qué se debe tener en cuenta cuando una se queda embarazada?
🥕En cuanto a la nutrición, durante el embarazo AUMENTAN los requerimientos de algunos MICRONUTRIENTES para un adecuado desarrollo del feto y para evitar complicaciones durante el embarazo y después de este.
🥦Entre estos micronutrientes se encuentra el FOLATO o ÁCIDO FÓLICO, que según consenso es necesario suplementar con preparados farmacológicos para asegurar las cantidades necesarias. Suelen ser 400 ug/día en población general, aunque existen excepciones donde las cantidades son mayores, como en diabéticas ⚠️.
🥛El YODO, es otro nutriente que se encuentra aumentado durante esta etapa, se puede suplir con alimentos,como los lácteos y sal yodada, y si no, se debe tomar un suplemento de yodo de 200 ug/día.
🥚VITAMINA B12 se encuentran aumentados sus requerimientos, pero de forma general, con la ingesta alimentaria suelen llegar a esa cantidad, excepto en alimentación vegetariana donde se debe suplementar💊.
🥩HIERRO, se debe vigilar su estado, por riesgo de anemia ferropénica antes o durante el embarazo ⚠️.
☀️VITAMINA D, con unos 15 minutos exposición solar y consumo de alimentos como lácteos enteros,pescado azul o huevos suele ser suficiente.
¿Alguna embarazada por aquí? 🤰😍⬇️
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