💩 Vaya cagada.

Después de un parón…

Hoy vamos con un gran tema.

Un tema que te puede venir muy bien por 2 motivos:

• Te va a ayudar a identificar posibles problemas digestivos.
• Te sirve para medir cómo de saludable está tu sistema digestivo, y si ves avances.

¿Ready?

Pues vamos a ello.

Lo que te voy a hablar hoy es….

sobre….

heces.

cacas.

mierdas.

excrementos.

defecaciones.

deposiciones.

De las mías, no.

De las tuyas, para que sepas analizarlas y tengas señales de si las cosas van bien o no tan bien como debería.

La herramienta que puedes utilizar es: LA ESCALA DE BRISTOL.



Puede proporcionarte valiosa información sobre tu salud digestiva y ayudarte a abordar las posibles causas de malestares, hinchazones y pesadez después de cada comida.

Vale pero, ¿qué es y cómo puedo utilizarla?

Es, simplemente, una clasificación visual de las heces, en la que se divide las deposiciones en siete categorías, según su forma y consistencia, desde heces duras hasta líquidas, brindando una representación gráfica de la salud intestinal.

• Tipo 1: Bolas de heces duras y separadas como nueces y, que son difíciles de pasar. Pueden corresponder con un estreñimiento severo.
• Tipo 2 : Heces con forma de salchicha pero grumosas. Podrían indicar estreñimiento y falta de fibra en la dieta.
• Tipo 3 y 4 : Tipo salchicha. Heces ideales, fáciles de evacuar. Representan una digestión saludable y un equilibrio adecuado de fibra.
• Tipo 5 : Trozos de heces suaves con bordes definidos y que pasan fácilmente. Puede ser indicativo de falta de fibra.
• Tipo 6: Heces de consistencia blanda con bordes irregulares. Lo que sería una diarrea leve.
• Tipo 7 : Heces sueltas o líquidas. Esto sería ya una diarrea severa. Tanto el tipo 6 como el 7, dependiendo de la duración y momento, podrían indicar un tránsito intestinal acelerado, intolerancias alimentarias o inflamación.

Una vez que sabemos los diferentes tipos que hay, te va a venir bien para:

• Autoevaluación : Observar tus heces regularmente te permite evaluar tu salud digestiva de manera independiente.
• Identificación de Problemas : Cambios en la escala pueden indicar problemas subyacentes, como intolerancias alimentarias, inflamación o desequilibrios en la microbiota.
• Ajustes Nutricionales : Utilizando la información de la Escala de Bristol, podemos adaptar tu dieta para mejorar la consistencia de las heces y aliviar los malestares digestivos.

La Escala de Bristol es una herramienta super valiosa para entender la salud de tu sistema digestivo. Observar y comprender tus deposiciones puede ser el primer paso hacia una mejor calidad de vida y bienestar intestinal.

** Lo que está claro es que es una herramienta que puedes utilizar, pero los problemas digestivos pueden ser tan complejos que puede ser complicado llevar una estrategia nutricional de manera autónoma pero al menos puedes determinar si hay problemas.

Si experimentas malestares digestivos o quieres mejorar tu salud intestinal…

… tengo una consulta de valoración gratuita de 15’ para conocer tu caso particular y ver si te puedo ayudar.

PD: Link de arriba para elegir el día que mejor que venga, para ver si te puedo ayudar.

PD 2: Observa a partir de ahora tus cacas y mira si hay algún desorden en tu sistema digestivo.

PD 3: Prometo ser mucho más constante con esta newsletter y ayudarte a mejorar tu salud digestiva 🙏🏼