¿Te despiertas con acidez, ardor en la garganta o esa sensación de reflujo en
mitad de la noche?
Puede que la causa no sea lo que cenas… sino
cómo duermes
.
Está demostrado que la posición en la que duermes influye en tu digestión.
Y hay una forma de dormir que puede ayudarte a reducir los síntomas del
reflujo.
✔
Dormir sobre el lado izquierdo reduce los episodios de reflujo
nocturno.
❌
Dormir sobre el lado derecho o boca arriba los empeora.
Porque la posición del estómago y el esófago en el cuerpo hace que, al dormir
sobre el lado derecho, los ácidos gástricos suban con más facilidad.
En cambio, al dormir sobre el lado izquierdo, la gravedad ayuda a mantenerlos
en su sitio.
Un estudio reciente confirmó que
las personas con reflujo nocturno
mejoran sus síntomas simplemente cambiando de lado al dormir
.
Si sueles despertar con molestias digestivas,
prueba a dormir del lado
izquierdo
.
Es un cambio pequeño que puede hacer una gran diferencia.
🔹
Consejo extra:
Si el reflujo te afecta mucho, intenta elevar
un poco la cabecera de la cama. Con unos 10-15 cm podría ser suficiente para
reducir los síntomas.
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PD1: Si sueles tener reflujo… prueba a implementar esta pequeña y eficaz
estrategia para reducirlo, y me encantaría saber si has notado mejoría ☺️
