🍌 NO comas plátanos por la noche. Eso para los monos (y las monas)



"No comas fruta por la noche, que eso engorda"

Es una frase demasiado extendida.

Igual la has escuchado muchas veces.

Y... no por escucharla muchas veces se convierte en verdad.

Un gran mito.

Bien.

Mira.

Incluso si pones “comer fruta por la noche” , Google ya te autocompleta con esos resultados…

¿Qué significa eso?

Pues Google te sugiera búsquedas en función de lo que más se busca con esos términos y lo que es más probable que encaje con lo que estás buscando.

Pero.

Hoy.

Vamos.

A.

Desmitificar.

Esto.

2 puntos importantes.

Atiende.

1. Comer fruta es bueno.

Muuuuuy bueno. Y te voy a comentar algunos de los beneficios de comer fruta a diario:

→ Contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales y de vitaminas .

→ Fibra : La mayoría de las frutas son una buena fuente de fibra dietética, que es importante para la digestión y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

→ Hidratación : Muchas frutas tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

→ Aumento de la energía : Las frutas proporcionan carbohidratos naturales, como azúcares simples y complejos, que son una fuente de energía rápida y sostenible.

→ Fortalecimiento del sistema inmunológico : Presentan gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, como la vitamina C, que pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

Estos, entre muchos, son los beneficios que nos proporciona la fruta.

Si con esto no te hace ver la fruta de otra manera…

2. Da igual a qué hora comas fruta.

Una vez vistos los beneficios que te proporciona la fruta, viene la segunda cuestión.

¿A la noche?

Un plátano no va a hacer que consigas más o menos peso en función de las horas.

No entiendo por qué esto está tan extendido.

Pero no.

8:00 → Come plátano.

20:00 → Come plátano.

Son los mismos nutrientes.

Son las mismas vitaminas.

Son las mismas calorías.

Es exactamente lo mismo.

La gente suele tener miedo de la fruta pero…

… sin embargo, esas mismas personas, suelen tomar bebidas azucaradas, ultra-procesados, pan en cantidades industriales, …

Mucha lógica, ¿no?

Ninguna (por si no se entendió la ironía)

Come fruta.

Tu salud lo va a agradecer.





¿Qué otros mitos quieres que trate en siguientes emails? Responde a este email y coméntame.

Recuerda que estos emails son para ti.

Falamos 💙,

Silvia Vigo Lema.

PD: Eso sí, si presentas alguna patología digestiva o de otro tipo, o simplemente te sienta mal, sí que hay que adaptar esto.

PD 2: Come fruta.

PD 3: Come fruta.

PD 4: Come fruta.

PD 5: Respóndeme a este email y dime qué mitos nutricionales quieres que trate en siguientes emails.

PD 6: Si necesitas una nutri, es por aquí .