Hoy vas a entender muchas cosas acerca de tu salud digestiva.
Vas a entender para qué es cada cosa.
Si no eres nueva por esta newsletters, ya lo sabrás peeero…
¿Te has parado a pensar en el papel que juega tu intestino en tu salud?
Dentro de ti hay un ejército de pequeños aliados que trabajan sin descanso:
Los
prebióticos y los probióticos.
Además, puede que te suene otros como son los simbióticos y
posbióticos
.
Aunque no los veas, son fundamentales para sentirte bien por dentro y por
fuera.
No los ves pero están ahí. Y si todo no está en orden, tranquila que se van a
hacer notar.
Para entender muy bien para qué es cada cosa..
imagina tu cuerpo como
un jardín
.
Los prebióticos son el abono que alimenta a las plantas buenas (los
probióticos).
Los simbióticos combinan ambos para potenciar y maximizar el crecimiento del
jardín, y los posbióticos, que son los restos de esta actividad, actúan como la
lluvia que lo nutre y equilibra.
Cuando todo está en armonía, el jardín florece.
Pero, ¿qué pasa si no cuidas este ecosistema?
Aparecen problemas digestivos, inmunidad alterada, hinchazón y, con el tiempo,
puede que incluso algunas enfermedades metabólicas.
¿Qué beneficios tienen estos aliados invisibles?
- Prebióticos
: Mejoran la microbiota intestinal y fortalecen
el sistema inmune. Puedes encontrarlos en alimentos ricos en fibra como
plátanos, ajo o espárragos.
-
Probióticos
: Ayudan a combatir la inflamación, regulan el
colesterol y favorecen la digestión. Algunos alimentos con potencial efecto
probiótico son el yogur, kéfir o alimentos fermentados. Además, existen
multitud de probióticos como suplementos con diferentes cepas, donde cada una
es para una carencia específica.
- Posbióticos
: Refuerzan la barrera intestinal. Son los
compuestos que se generan durante la fermentación de los probióticos.
- Simbióticos
: Multiplican los beneficios al unir prebióticos
y probióticos en suplementos específicos.
*
Cuando hablo de
alimentos, cabe decir que depende de tu caso particular, porque igual estás
bajo tratamiento y actualmente no lo podrás tomar porque te sientan mal.
Recuerda que tu intestino no es solo el encargado de digerir lo que comes.
Es un motor clave para tu bienestar.
Si lo cuidas, tu cuerpo lo notará con más energía, menos sintomatología y mejor
digestión.
En anteriores emails te preguntaba qué es lo que te interesaba más, y salió
bastante este tema.
Y lo más probable es que en unos meses haga una formación en formato de webinar
online sobre prebióticos y probióticos, y salud digestiva.
Vas a poder hacer las preguntas que quieras sobre este temática.
Esta primera edición,
no
va a ser una formación que ofrezca
fuera de esta newsletter.
Puede que sea una muy buena inversión si quieres saber cómo puedes mejorar tu
salud digestiva a través del uso de prebióticos y probióticos.
(además tendrás la oportunidad de comentarme tus preguntas o caso para poder
incluirlas en ese webinar)
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