Este email tiene 3 cosas muy buenas para ti si sufres de malestar o problemas
digestivos.
- Con la primera entenderás el por qué de tu malestar.
- Con la segunda sabrás una de las posibles soluciones.
- Y con la tercera... vas a tener que esperar, porque es sorpresa (pero te va a
gustar mucho)
Sigue leyendo aténtamente e irás descubriendo cada una de ellas.
Cada vez me llegan más pacientes con problemas digestivos, y algunos bastante
graves y complejos.
Aunque la base principal y simplificada es que todos experimentan desafíos
digestivos, como hinchazón, gases, malestar abdominal o pesadez después de cada
comida entre otros.
Lo más probable es que sea tu caso.
Puede que te sienten bien unos alimentos y otros fatal.
Puede que te levantes perfecta pero a lo largo del día te vayas sintiendo cada
vez más hinchada, como si estuvieras embarazada. Y esto no es ninguna
exageración.
Y... puede que incluso lleves así muchos años.
Y no te hablo de 1 ni 2, igual llevas así más de 10, como algunas de mis
pacientes.
Una de las explicaciones por las que unos alimentos te sientan bien y otros mal
es...
... por la composición de los propios alimentos.
- Bravo Silvia... que lumbreras, ¡claro!
No, espera, deja que te lo explique un poco más en detalle.
Cuando existen unos problemas digestivos de base, algunos alimentos contienen
pequeñas sustancias llamadas FODMAP (Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos
y Polioles Fermentables), que por norma general son alimentos muy buenos para
nuestro jardín digestivo, pero que cuando existe un desorden y hay algún
trastorno específico, pueden alimentarlo en exceso y ocasionar esos malestares.
Esta es la primera cosa que te quería contar.
Las siguientes van a ir rápidas, sin rodeos.
Acuérdate que la tercera es la sorpresa y que es la mejor.
Y... ¿cuál es la solución a estos malestares?
Bueno, como puedes intuir, y como buena gallega que soy:
depende
.
Depende mucho de tu caso y de qué problemas digestivos diagnosticados tengas,
en muchos casos probar una dieta baja en FODMAPs, es decir, una alimentación en
la que no tenga esas substancias suele funcionar, y en otras...puede que no.
Antes de nada, se debe personalizar.
Esta, junto con otras estrategias, es la que se sigue cuando tienes un
sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), Síndrome de Intestino Irritable (SII) o
Enfermedades Inflamatorias Intestinales (EII) como la enfermedad de Crohn o la
colitis ulcerosa.
Pero ya te digo, lo primero es que hables con tu médico para que te valore y
diagnostique esos problemas, y que trabajes con una nutri que te lleve tu caso
en cuanto a alimentación.
Esta era la segunda cosa que te quería comentar hoy.
¿Qué echas en falta ahora?
¿He escuchado ejemplos de platos bajos en FODMAP?
No sé si las voy a dejar accesibles durante mucho tiempo pero aprovecha por
ahora.
PD: Si eres mi paciente, estoy trabajando en una super sorpresa para ti que te
va a encantar.
PD 2: Si tienes cualquier duda, me puedes escribir sin problema.
|
