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Vuelvo con la newsletter. Septiembre, empezamos.
Hoy vas a descubrir algo que
seguro que te pasa a ti o a alguien cercano. Aunque, septiembre es mes de
vuelta a la rutina, cada vez es más habitual escoger septiembre para realizar
los últimos viajes y así rematar bien el verano.
Llevas ahorrando para tu viaje.
Quizá vas con tus amigos.
O puede que, mismamente, tu sola.
Quizá hagas un viaje grande y especial al año.
Un viaje que lleva todo el año haciéndote ilusión (mucha ilusión) hacer.
Ya sea porque quieres compartir una experiencia y lugar con esa persona
especial.
O porque quieres descubrir ese destino tan esperado.
Hay algo que puede fastidiar o convertir tu viaje en borroso, sin
brillo, sin que lo puedas disfrutar plenamente.
Bueno... o más bien, la ausencia de hacer caca.
El estreñimiento cuando viajas es muuuy común y la acumulación de heces en el
intestino puede causar dolor abdominal, hinchazón, gases y malestar general.
Normalmente pateamos, andamos, bastante más de lo normal, y claro... sentirte
como algo te pincha en el intestino como si fuera una aguja en forma de cólico,
no es lo ideal.
Los cambios en la dieta, deshidratación y la falta de rutina son los culpables.
Pero no te preocupes, hay soluciones o estrategias que pueden ayudar a
solucionarlo y mejorarlo.
→
Mantente hidratado
. El agua es tu mejor aliado. Lleva
siempre una botella contigo y bebe regularmente. Por otro lado, es importante
que evites el exceso de alcohol y cafeína, ya que estos pueden deshidratarte.
→
No olvides la fibra
. Frutas y verduras van a ser esenciales
en tus platos. Si tu dieta cambia drásticamente, lleva contigo snacks ricos en
fibra, como nueces u otros frutos secos, fruta cómoda para llevar contigo o
barritas de cereales.
→ Muévete
. Aunque estés de vacaciones, intenta mantenerte
activo. Caminar, nadar o cualquier actividad física ayudará a tu intestino a
funcionar mejor.
→ No priorices los ultraprocesados.
→ Escucha a tu cuerpo
. No ignores las señales de tu
intestino. Si sientes la necesidad de ir al baño, busca un lugar adecuado y no
lo pospongas.
Viajar debería ser una experiencia placentera, no una lucha contra el
estreñimiento.
Estos consejos los puedes aplicar durante tu día a día, en tu rutina,
independientemente si estás o no de viaje.
En consulta me encuentro muchos casos de estreñimiento, y es por ello que estoy
preparando un
super recetario.
Un recetario categorizado por tipos de pautas y objetivos.
La idea es que tengas la certeza de que una receta es apta para lo que
necesitas.
Sin
miedo a meter la pata.
Aún no están públicas oficialmente.
¿Cuándo lo van a estar?
Te lo cuento en los siguientes correos.
Pero lo que sí que te puedo decir es que...
... por estar apuntada a mi newsletter siempre tendrás ventajas con respecto a
los que estén fuera.
Que tengas una gran semana 💙
pd 1: ¿Qué me recomiendas que incluya en este
super recetario
?
Respóndeme a este correo sin miedo, no tengas vergüenza 😊
pd 2: ¿Te gustaría tener acceso?
pd 3: Mientras tanto, seguiré trabajando en mejorar esto:
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