Caca.no.salir.

Ni Blando Ni Negro Newsletter Logo - Silvia Vigo Lema

* Vuelvo con la newsletter. Septiembre, empezamos.

Hoy vas a descubrir algo que seguro que te pasa a ti o a alguien cercano. Aunque, septiembre es mes de vuelta a la rutina, cada vez es más habitual escoger septiembre para realizar los últimos viajes y así rematar bien el verano.



Llevas ahorrando para tu viaje.

Meses.


Quizá vas con tus amigos.

Tu familia.

Tu pareja.

O puede que, mismamente, tu sola.


Vayas con quien vayas.

Quizá hagas un viaje grande y especial al año.

Un viaje que lleva todo el año haciéndote ilusión (mucha ilusión) hacer.


Ya sea porque quieres compartir una experiencia y lugar con esa persona especial.

O porque quieres descubrir ese destino tan esperado.

O todas ellas.


...


Hay algo que puede fastidiar o convertir tu viaje en borroso, sin brillo, sin que lo puedas disfrutar plenamente.



...


Caca.

Bueno... o más bien, la ausencia de hacer caca.


El estreñimiento cuando viajas es muuuy común y la acumulación de heces en el intestino puede causar dolor abdominal, hinchazón, gases y malestar general.

Normalmente pateamos, andamos, bastante más de lo normal, y claro... sentirte como algo te pincha en el intestino como si fuera una aguja en forma de cólico, no es lo ideal.


Los cambios en la dieta, deshidratación y la falta de rutina son los culpables. Pero no te preocupes, hay soluciones o estrategias que pueden ayudar a solucionarlo y mejorarlo.


Mantente hidratado . El agua es tu mejor aliado. Lleva siempre una botella contigo y bebe regularmente. Por otro lado, es importante que evites el exceso de alcohol y cafeína, ya que estos pueden deshidratarte.


No olvides la fibra . Frutas y verduras van a ser esenciales en tus platos. Si tu dieta cambia drásticamente, lleva contigo snacks ricos en fibra, como nueces u otros frutos secos, fruta cómoda para llevar contigo o barritas de cereales.


→ Muévete . Aunque estés de vacaciones, intenta mantenerte activo. Caminar, nadar o cualquier actividad física ayudará a tu intestino a funcionar mejor.


→ No priorices los ultraprocesados.



→ Escucha a tu cuerpo . No ignores las señales de tu intestino. Si sientes la necesidad de ir al baño, busca un lugar adecuado y no lo pospongas.


Viajar debería ser una experiencia placentera, no una lucha contra el estreñimiento.

Estos consejos los puedes aplicar durante tu día a día, en tu rutina, independientemente si estás o no de viaje.


En consulta me encuentro muchos casos de estreñimiento, y es por ello que estoy preparando un super recetario.

Un recetario categorizado por tipos de pautas y objetivos.


La idea es que tengas la certeza de que una receta es apta para lo que necesitas.

Sin miedo a meter la pata.



¿Dónde las puedes ver?

Aún no están públicas oficialmente.


¿Cuándo lo van a estar?

...

Te lo cuento en los siguientes correos.



Pero lo que sí que te puedo decir es que...

... por estar apuntada a mi newsletter siempre tendrás ventajas con respecto a los que estén fuera.


Que tengas una gran semana 💙



pd 1: ¿Qué me recomiendas que incluya en este super recetario ?

Respóndeme a este correo sin miedo, no tengas vergüenza 😊


pd 2: ¿Te gustaría tener acceso?


pd 3: Mientras tanto, seguiré trabajando en mejorar esto:


Super Recetario Blur




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