馃崏馃嵔 EL PLATO SALUDABLE DE HARVARD馃嵔馃崍

馃摪En la actualidad, entre la multitud de herramientas que se utilizan para realizar educaci贸n alimentaria, una de las referentes es el plato para comer saludable de Harvard.

馃挜 Se basa en la distribuci贸n adecuada del plato en las principales comidas, donde debe tener estas proporciones:

-1/4 del plato: PROTE脥NAS SALUDABLES priorizando carne blanca馃崡, pescado 馃悷, huevo馃, legumbres, l谩cteos, soja o frutos secos. Limitando carnes rojas y procesadas.馃ォ

-1/4 del plato: CERELAES INTEGRALES o TUB脡RCULOS馃, evitando cereales refinados como pan o arroz blanco馃崥.

-馃崋1/2 del plato: VERDURAS y HORTALIZAS, cuanto m谩s variadas mejor!馃馃ウ

-FRUTAS de todos los colores! 馃崏馃馃崍馃崌

-Utilizar GRASAS SALUDABLES como el aceite de oliva virgen extra (AOVE) de ali帽o, y consumo de frutos secos y aguacate 馃.

- Realizaci贸n de ACTIVIDAD F脥SICA馃弮鈥嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔 y consumo de AGUA!!

鉂斅縎ois m谩s de plato de Harvard o de la pir谩mide alimentaria?

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