ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3 šŸŒ± ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3 šŸŒ±

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3 šŸŒ±

Si la semana pasada hablamos de los alimentos ricos en omega 3, que presentaban EPA y DHA, en este caso, te hablo de los que presentan ALA o Ɣcido alfa-linolƩnico, que se encuentra en alimentos de origen vegetal.

šŸ”¹El Ć”cido alfa-linolĆ©nico es otro tipo de Ć”cido graso esencial, que en nuestro organismo se puede convertir en EPA y DHA, pero en muy pequeƱas cantidades.

šŸ”¹Aproximadamente un 10 % de ALA puede llegar a transformarse en EPA, y un 5 % en DHA.

šŸŒ¼Los alimentos que mĆ”s contienen este tipo de Ć”cido graso omega 3 son: aceite de LINO, semillas de lino, semillas de CHƍA, aceite de SOJA o NUECES.

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