Alimentos ricos en MAGNESIO 馃尵馃 Alimentos ricos en MAGNESIO 馃尵馃

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馃攳驴Magnesio?

El MAGNESIO es un mineral esencial para nosotros. Act煤a en el organismo como COFACTOR de muuuchas enzimas intracelulares, en alrededor de 300 reacciones bioqu铆micas, generando energ铆a y participando sobre todo en la actividad NEUROMUSCULAR, en la funci贸n muscular y nerviosa, y en el mantenimiento de los HUESOS y dientes.

Su participaci贸n en todas estas reacciones enzim谩ticas se traduce en una gran importancia a nivel CELULAR, por lo que es fundamental mantener unos valores correctos.

馃搲驴C贸mo detectamos un D脡FICIT de magnesio en el organismo?

Un d茅ficit de magnesio puede dar cansancio, ESTRE脩IMIENTO, dolores de cabeza, contracturas musculares, CALAMBRES, insomnio o alteraciones cardiovasculares, entre otros.


馃馃珮En la ALIMENTACI脫N se encuentra mayoritariamente en alimentos de ORIGEN VEGETAL:

馃敼semillas, pipas de calabaza, s茅samo鈥

馃敼legumbres (garbanzos, jud铆as, lentejas, soja, cacahuete鈥)

馃敼Frutos secos (nueces de brasil, anacardo o almendra)

馃敼chocolate negro (+ % mejor)

馃敼algunas verduras y hortalizas como espinacas, pero en menor cantidad.

馃敂Por otro lado, existen suplementos de Mg tanto para tratar el estre帽imiento como para problemas musculares y 贸seos, pero ah铆 se debe tener en cuenta la forma qu铆mica en la que se administra, dado que var铆an su absorci贸n 馃暤馃徑馃攳

鈽猴笍驴Conoc铆ais la importancia de este mineral?

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