5 IDEAS para combatir el ESTREÑIMIENTO viajero 🚽⬇️
5 IDEAS para combatir el ESTREÑIMIENTO viajero 🚽⬇️
🚀El verano se está acabando, pero nunca es tarde y, para los que disfrutáis de vacaciones en Septiembre, que sé que sois unos cuantos, os dejo unos consejos para combatir el estreñimiento que se produce durante los viajes.
🙋🏽♀️Ayer lanzaba una encuesta, en la cual a la gran mayoría le cambiaba el hábito deposicional durante los viajes y, este cambio, tiende a ser mayoritariamente en forma de estreñimiento.
¿Qué puedes hacer para mejorar eso? ⬇️⬇️
1️⃣HIDRÁTATE 💧💧. Llévate siempre un termo de agua contigo.
2️⃣MANTENTE ACTIV@. Durante tus viajes, prioriza caminar antes de moverte en diferentes transportes, en la medida de lo posible🚶♀️.
3️⃣CONSUME FRUTAS Y VERDURAS EN TU VIAJE. Llévate frutas en el bolso por si te entra el hambre 🍐🍎.
4️⃣NO BASES TODAS TUS COMIDAS EN ULTRAPROCESADOS
5️⃣GUARDA UN MOMENTO PARA IR AL WC CON CALMA. Siéntete cómod@ y no evites ir si tienes ganas 🚽.
¿Qué tal lo lleváis vosotr@s?
Falamos 💙👩🏽💻
#SIBO #digestivo #problemasdigestivos #hinchazón #acidez #nutricionista #coruña #nutricion #nutriciondigestiva #nutricioncoruña #nutricionistaonline #fodmap #estreñimiento #diarrea #viajes
🦠
Todo sobre SIBO
Descarga el documento que comparto con mis pacientes en consulta.
Qué es; Tipos; Fisiopatología; Sintomatología; Signos Clínicos; Diagnóstico; y los tratamientos (antibióticos y dietéticos) que hay.
Solo tienes que meter tu email aquí abajo, y te lo envío por correo.